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久坐上班族的瘦腰方法 四妙招助你摆脱水桶腰

 

 

 

 

 

1、端正坐姿最重要

  良好的坐姿能够减少对身体健康造成的损伤,也能够预防腰部赘肉的形成。坐时一定要挺胸收腹,下巴微微回收,背部挺直,头部保持在一条竖线上。不要歪着脑袋,否则会让颈椎更累,也不要跷二郎腿,这样会对你的脊椎造成损伤。

  2、走路也能瘦腰
 
虽然办公室族每天都要坐七八个钟头,但是在上下班期间还是可以通过走路来帮助减肥。不过在走路的时候也一定要挺胸收腹,可以试着学习腹式呼吸法来配合,让小腹始终处于紧绷的状态。手臂自然地摆动,这样不仅可以减去赘肉,走起路来也会更加精神。

 

                                    

   

 

 

 

3、浴盐按摩腹部

  洗澡的时候可以用浴盐,以肚脐为中心来进行按摩,也可以画个问号,先左后右,每次按摩30-50下,一天一次,这样对于减少腰部赘肉非常有帮助。

  4、勤做仰卧起坐

  仰卧起坐运动是一个长期的过程,不是一天两天就能够成功的。并且怀孕前一直保持做仰卧起坐的习惯,可以增加腹部的弹性,降低怀孕后妊娠纹生长的几率。注意一定要保持正确的动作,并且要坚持由少到多的练习方式,不要第一次就一口气坐30个50个,这样第二天腹部会很酸痛,影响到您的正常工作。

 

 

2014-02-12

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